• ติดต่อเรา

    8 ถ.ประเสริฐมนูกิจ แขวงเสนานิคม เขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร

    081-556-9650

    Mahatpak.com@gmail.com

    Mahatpak.com

  • Find us on Facebook

    Facebook By Weblizar Powered By Weblizar
เพิ่มประกาศ
Your search results

กินแต่พอดี!! 8 ของกินเล่นลดความอ้วนของสาวๆที่ ‘เฮลท์ตี้ไม่จริง’!!

โพสต์โดย mahatpak November 6, 2559
| 0

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-8-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e2%80%98%e0%b9%80%e0%b8%ae%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e2%80%99

สำหรับสาวๆที่รักสุขภาพและสาวๆที่กำลังลดความอ้วน คงจะต้องหา ‘ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ‘ มากินเล่นกัน แต่ใครจะรู้คะว่า สิ่งที่เราคิดว่าเฮลท์ตี้นั้น อาจจะไม่ได้ดีเสมอไปนะ บางอันก็คลอเรสเตอรอลสูงปรี๊ด บางก็ก็น้ำตาลพุ่งสุดๆ มาดูกันค่ะว่า 8 ของกินเล่นที่ ‘เฮลท์ตี้ไม่จริง’ นี้มีอะไรบ้าง…

1. Energy Bar

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-8-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e2%80%98%e0%b9%80%e0%b8%ae%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e2%80%99

ชื่อก็บอกอยู่แล้วค่ะว่าเป็นขนมให้พลังงานแบบเฮลท์ตี้ แต่ก่อนจะแกะซองเอาเข้าปาก แอดมินอยากให้สาวๆดูซักนิดนึงค่ะว่า ส่วนประกอบที่อยู่ข้างซองเค้าใส่อะไรลงไปบ้าง เราควรดูส่วนผสมก่อนซื้อค่ะ โดยโฟกัสที่ปริมาณน้ำตาลอันดับแรกค่ะ เพราะปริมาณน้ำตาลมีผลกับการลดความอ้วนโดยตรง


2. Low-Fat or Fat-Free Yogurt

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-8-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e2%80%98%e0%b9%80%e0%b8%ae%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e2%80%99

เรียกว่าเป็นเพื่อนซี้มื้อดึกของสาวๆที่กำลังไดเอ็ทหรือลดความอ้วนเลยใช่มั้ยคะ แต่การที่ฉลากเขียนว่า ไขมันต่ำ หรือ ไขมัน 0% นั้น ไม่ได้หมายความว่าไม่มีน้ำตาลค่ะ แถมน้ำตาลเยอะๆจะทำให้สาวๆมีคลอเลสเตอรอลในเลือดสูงอีกด้วย


3. Fro-yo

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-8-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e2%80%98%e0%b9%80%e0%b8%ae%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e2%80%99

นอกจากจะมีส่วนผสมของโยเกิร์ตแล้ว ยังจะต้องใส่เนื้อผลไม้และน้ำเชื่อมเพื่อเพิ่มความหวานด้วย แถมบางทีราดช็อคโกแลตตบท้ายอีก แคลลอรี่พุ่งกระฉูดแน่น๊อนนน  ถ้าสาวๆลงทุนซื้อผลไม้มาปั่นกับโยเกิร์ตแล้วแช่เองจะเฮลท์ตี้กว่าค่ะ


4. Smoothies

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-8-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e2%80%98%e0%b9%80%e0%b8%ae%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e2%80%99

ของชอบของสาวๆหลายคนเลยใช่มั้ยคะ ได้กินสมูทตี้เย็นๆหลังวิ่ง สดชื่นสุดๆ!!  แต่เจ้าสมูทตี้นี่แหละค่ะที่เป็นตัวการทำให้อ้วน เพราะว่าตามร้านต่างๆก็ต้องใส่น้ำผลไม้เชื่อมแทนการใส่ผลไม้ เพื่อเป็นการประหยัดต้นทุน ค่าน้ำตาลในเลือดสูงปรี๊ดแน่นอน


5. Granola

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-8-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e2%80%98%e0%b9%80%e0%b8%ae%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e2%80%99

กระแสที่มาแรงสุดๆในตอนนี้คงหนีไม่พ้น ‘กราโนล่า’ ค่ะ อาจจะเป็นของโปรดของสาวๆหลายๆคนเลยก็ว่าได้ แต่หลายๆยี่ห้อก็ได้มีการเพิ่มน้ำตาลลงไป หรือใช้ของที่มีไขมัน เพื่อให้มีรสชาติถูกใจคุณสาวๆค่ะ


6. Frozen Diet Meals

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-8-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e2%80%98%e0%b9%80%e0%b8%ae%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e2%80%99

อาหารแช่แข็งนั้นบางอันก็มีแคลลอรี่ต่ำ แต่สารอาหารก็น้อยลงไปด้วยค่ะ  จะมีการใส่โซเดียมลงไปเพื่อคงสภาพของอาหาร ไม่เฮลท์ตี้สุดๆเลยล่ะค่ะ  สาวๆจะหาผักมาลวกกินแทนได้จร้าาา


7. Dried fruit

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-8-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e2%80%98%e0%b9%80%e0%b8%ae%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e2%80%99

มีเพียงผลไม้ไม่กี่ชนิดค่ะสาวๆที่ไม่ต้องใส่น้ำตาลก่อนอบแห้ง อย่างลูกเกด แอพริคอท พรุน ที่เหลือก็ไม่รอดค่ะ ผสมน้ำตาลเน้นๆ


8. Vegan Desserts

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-8-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%86%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e2%80%98%e0%b9%80%e0%b8%ae%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e2%80%99

ยังไงของหวานก็คือของหวานค่ะสาวๆ ถึงเราจะบอกว่าเป็นมังสวิรัติก็ตาม ขนมหวานพวกนี้จะใส่ไขมัน และ มีคาร์โบไฮเดรตเยอะกว่าปกติซะอีกก แถมขนมบางชนิดจะใส่น้ำตาลมะพร้าวแทนน้ำตาลทรายค่ะ ซึ่งอาจส่งผลกับระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือด สาวๆต้องระวังนะคะ

อ่านจบแล้ว สาวๆหลายคนอาจจะถามว่า แล้วเราจะกินอะไรได้บ้างเนี่ย?

คำตอบง่ายๆของการลดความอ้วนก็คือ ไม่ควรจริงจังกับการกินมากไปค่ะสาวๆ  ควรกินอาหารปรุงสุก ถ้าเป็นไปได้ก็ทำกินเองที่บ้านเป็นดีที่สุด ส่วนกินผลไม้สดให้หลายหลาก และอ่านตารางโภชนาการอาหารก่อนกินค่ะ แบบนี้สิคะถึงจะเรียกว่าสวยด้วยฉลาดด้วย! ?

ตอบกลับ

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่